Du hast eine Verabredung mit dem Leben. Diese findet im gegenwärtigen Augenblick statt.

(Thich Nhat Hanh)

Anmeldung und Information

 

Wenn Sie Fragen haben, sich zu einem Kurs anmelden möchten, rufen Sie mich einfach an: 030/ 37 30 99 55 oder senden Sie mir Ihrer Adresse und Telefonnummer per Kontaktformular.

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-8-Wochen-Kurs erst nach einem kostenlosen, persönlichen Vorgespräch erfolgen kann.

Übungsabende 2019

Achtung - ob die Übungsabende in dieser Form stattfinden ist abhängig vom Stattfinden des Jahreskurses Präsenz & Mitgefühl und dessen Teilnehmerzahl.

MBSR-Übungsabend

Die Übungsabende sind für alle, die wieder in die Meditation einsteigen oder ihre Achtsamkeit ein wenig auffrischen wollen, neue Inspiration suchen oder denen das Üben in der Gruppe einfach mehr Freude macht. Die Abende eignen sich für alle, die sich schon immer einen festen Termin zum Weitermachen nach dem
8-Wochenkurs gewünscht haben.

Die nächsten Übungsabend sind:
Donnerstag: 21. März, 11. April, 16. Mai, 13. Juni
16. August, 12. September, 24. Oktober, 14. November 2019

19 bis ca. 21 Uhr.

Kosten 15 € je Abend.

Zeit: 19:00 bis 21:00 Uhr

Ort: Praxisraum in der Remise
Schillerstr. 40
10627 Berlin – Charlottenburg

Online anmelden

Präsenz & Mitgefühl Jahreskurs (mit MBCL) ab März 2019

 

Beschreibung:

Präsenz & Mitgefühl Jahreskurs (mit MBCL)

Ein 8-monatiger Kurs für mehr Präsenz & Mitgefühl im Alltag.

In diesem Kurs werden wir Übungen praktizieren, um mehr Selbstmitgefühl und Mitgefühl mit anderen zu kultivieren.

Der Kurs basiert auf den Programmen MBCL & MBSR. MBCL wurde von dem niederländischen Psychiater Dr.med. Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR Lehrer Frits Koster entwickelt.

Das achtsamkeitsbasiertes Programm MBCL (Mindfulness‑Based Compassionate Living) bezieht sich auch auf die wissenschaftlichen Grundlagen der Achtsamkeitsforschung und deren klinische Anwendung u.a. in Form von MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) von Jon Kabat-Zinn und das darauf aufbauende Training MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression) von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale.

Kursaufbau
An 4 Sonntagen und 8 monatlichen Übnungsabenden (Mo oder Do, je nach Teilnehmerzahl) werden die theoretischen Grundlagen und praktische Übungen vermittelt und eingeübt. Ein Erfahrungsaustausch in der Gruppe, die Integration von Mitgefühl im Alltag ergänzen die praktischen Übungen.

Im Kurs lernst Du unter anderem:

  • welche emotionalen Regulationssysteme uns steuern
  • wie Du Dein Fürsorgesystem stärken kannst
  • welche inneren Muster in Dir wirken und wie Du ihnen mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen kannst
  • (wieder) zu entdecken, was Glück und Freude in Deinem Leben bedeutet
  • wie Du auch anderen mehr Freundlichkeit entgegenbringen kannst

 

Die theoretischen Grundlagen sind unter anderen:

  • Bedeutung von Selbstmitgefühl und Fürsorge für unser Überleben und unser Wohlbefinden
  • Die Struktur unseres Gehirns („Reptilien“-, „frühes Säugetier“-, „spätes Säugetier“-Gehirn)
  • Unsere drei grundlegenden emotionalen Regulationssysteme (Alarmsystem, Antriebssystem, Fürsorge- und Beruhigungssystem)
  • Welche Wirkung haben geistige Bilder bzw. mentale Konzepte auf unser emotionales Regulationssystem und deren Regulierungsmöglichkeiten?
  • Die Erforschung der Stressreaktionen Kampf, Flucht und Erstarrung in unserem Alltag und deren „Heilmittel“ Selbstmitgefühl, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit.
  • Entwicklung von Mitgefühl als Weg, der auf Fürsorge, Befreiung vom Leiden, Empathie und Verständnis für das Leiden anderer basiert.
  • Die Kultivierung der vier grenzenlosen Qualitäten: Mitfreude (Liebende Güte), Freude, Mitgefühl und Gelassenheit (Gleichmut).
Kurstermine:

Sonntage :3. März, 12. Mai, 18. August, 20. Oktober

Übungstage entweder:

Montags: 18. März, 29. April, 27. Mai, 17. Juni
5. August, 16. September, 7. Oktober, 18. November

oder

Donnerstag: 21. März, 11. April, 16. Mai, 13. Juni
16. August, 12. September, 24. Oktober, 14. November

Zeiten:So. 10:00 Uhr bis ca. 16:00 Uhr
Mo/Do. 19:00 Uhr bis ca. 21:00 Uhr
Kursorte:Praxis in der Remise
Schillerstr. 40

 

und/oder

Gemeinschaftspraxis Rühle
Sybelstr. 13

Kosten:820 € (zahlbar in 4 Raten je 205 € im März, Mai, August, Oktober)
oder einmalig 780 € bei Kursbeginn
 Online anmelden

Kursort für die 8-Wochen-Kurse

Lage, Anfahrt Gemeinschaftspraxis RühleKursort/Anfahrt: 

Gemeinschaftspraxis Rühle
Sybelstraße 13
10629 Berlin

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Nächste Termine
Nächster neuer Kurs!
Präsenz & Mitgefühl
Sonntag, 3. März 2019
In Berlin-Charlottenburg.

Nächster Aufstellungsabend!
Mittwoch 27. Februar 2019
In Berlin-Charlottenburg.
Gemeinschaftspraxis Rühle

Kontakt
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